Gesunder Rücken (bewegte Schule)
Name des Angebotes: Rückengymnastik
Name der GTA Leitung: Frau Macourek
Ort/ Zeit: donnerstags, 11.50 Uhr, Klassenzimmer 1a
Ziele:
- gesunde Körperhaltung zur Vorbeugung von Rückenschmerzen,
- Kräftigung Rücken- und Bauchmuskeln, Anhalten zum rgm.Nachmachen
Konkrete Inhalte:
1. Std.: Einführung zum Thema, Erwärmungs- und Lockerungsübungen auf der Matte, 2 Übungen mit je 3 Wiederholungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, Atemübungen, Dehnungsübungen für die beanspruchten Muskeln, Partnermassage mit Igelbällen
2. Erwärmungsübungen auf der Matte, 3 Übungen mit je 3 Wh. für Bauch und Rücken, Atemübungen, Dehnungsübungen, Massage mit Igelball
3. Erwärmungsübungen durch Bewegung im Raum, 3 Übungen mit je 3 Wh. für Bauch- und Rücken – sowie in Seitenlage, Entspannung mit Musik auf der Matte
4. Kindern zeigen jeder eine Erwärmungsübung, 4 Übungen auf der Matte für Bauch, Rücken und Seitenlage mit je 3 Wh., Entspannung nach Wunsch
5. Tipps für gesunde Sitz- und Schreibhaltung nennen/ nachmachen, Erwärmung nach Wunsch, Übungen zum Thema von Kindern gestalten lassen Auswertung zur Teilnahme am Angebot
Benötigte Arbeitsmittel/ Materialien:
Sportmatten, Igelbälle
